Tek - 2011

[TomDar]

(za razliko od enih norcev, ki pa tudi tečejo gor pa dol).

Budi, a gremo enkrat skupaj gor bom tudi jaz probal bit norc

Drugače pa svaka čast!

[gregorbikupil]

Uaaaarghhhahhhhhhh!!!!

Pravkar sem nazaj - švoh 17 km sem pretekel. Prvi del po ravnem, zdržal, druga (slaba) polovica pa je gor dol gor dol gor dol (trikrat), na koncu pa še cca 2 km ravnine. Vse super, zadnji spust do ravnega izteka pa me je - ubil.... Obe nogi, tam, kjer pride nekok mišica prheftana tja nekam okrog al pa na ahilovo tetivo - sem mislil, da sem res kej poškodoval. Ker bolelo je tak, da sem se lahko samo še vlekel do konca. Prav vlekel. Sicer sem vztrajal v teku ampak... uuuuuh...
Palec in sredinec na desni nogi imata črna nohta. Ne vem od kod. Med tekom nisem opazil.
En žulj na prstu je zlo krvav, tadrug pa je samo fino odrt. Takrvavga sem med tekom še predobro opazil.

Uro štirideset sem ponucal, najbrž, da majčkeno več.
Nisem jaz ravno za ravnine in spuste....

To še žvat crkne. To ni za ljudi. Drug teden se grem mal z avtom peljat naokol, da najdem, do kam bi moral it, da bi blo 21 km...

[gregorbikupil]

Danes našel še en natolčen noht in oooogromen žulj na podplatu.

Za razliko od včerajšnjega večera dahes hodim čisto normalno to se prau da sn zmagu!

[TomDar]

To Gregor, you are the winer

To pa pazi glede nohtov, razen če nisi darker, in tudi drugače imaš rad temnejše barve na nohtih (da se ne vidi temo pod nohti . Obutev imej obvezno vsaj pol če ne 1 številko večje (govorim s tekaškim štumfom vred)
Pa pohvala za čas v hrib 17 km v takem času, super!
Prideš mogoče na tek trojk 7.5 ali 21.5 v Radence na tek treh src? (dobra ravninska, ravno za začetek, jaz sem tam prvič svoj 21km junfer zgubil )

[gregorbikupil]

Pa pohvala za čas v hrib 17 km v takem času, super!

Pravzaprav so samo trije krajši vzponi, najdaljši dober kilometer dolg. Ostanek pa dolgcajt - pa skozi nos sem dihal, časna beseda. Je pa tek po ravnem očitno drugačna obremenitev od teka navkreber (po ravnini nisem ornk tekel že kar nekaj let), ker so me pravzaprav noge izdale (in ne psiha). Obe nogi. Pismo, še zadnjo soboto sem ga uro in dvajset biksal po gozdu navkreber - nič. Tole pa - joj...
Tudi tisti spusti - tam so najbrž nohti fasali, bolečine pa so le ven udarle takrat, ko so se od ravnine preobremenjene mišice v mečih malo sprostile...

Jaz sem po pravici povedano računal, da bom na cilju v uri in pol - sem pa tazadnje 3 km najbrž 25 minut laufu

[gregorbikupil]

Ej Dare,

kok ti treniraš tazadnjih 5 kilometrov?

LP!

[Corto]

Pri spustih so problematični nohti, ja. Poskrbi, da imaš primerno obutev, se ti splača investirat v superge, primerne za tvoj tip noge.
Glede tehnike teka navzdol, ne se preveč "štopat", podaljšaj korak, probaj imeti stopalo čim manj časa na tleh, kot bi tekel po žerjavici, pogled naravnost, prepusti sili teže, da naredi svoje

[gregorbikupil]

ohne bremze

[TomDar]

ohne bremze

ohne Bremsen - ohne Nägel

Jutri je Tek Trojk, prijavljen na 12,5km, trasa gre čez golovec v hrib. Zanimiva trasa in zanimivo je ker je treba tečti v trojicah (skupaj)

[TomDar]

Moje pobožne želje (glede na zgornji spisek), ki se še lahko spremeni

Moj letošnji plan (če bom zdrav in bo vse po sreči) sledeč:
6.3. Gorica(21km PRETEKEL -> rezultat 1:50:49)
20.3. Brugnera (21km PRETEKEL -> rezultat 1:49:49)
16.4. Ljubljana - Tivoli, dobrodelni FORMARATON (dolžina:??km 8 urni dobrodelni tek, dolžina po izboru ... PRETEKEL -> 25,5km )
7.5. Ljubljana-tek trojk (dolžina:12km PRETEKEL -> rezultat 1:09:56)
21.5. Radenci (dolžina:21km OBVEZNO pa še da vidimo prekmurce )
12.6. Logatec Je treba domači kraj podpret
20.6. Ljubljana - DM bom navijal za moje 4 punce (DM je namreč ženski tek )
9.7. Bled - nočna desetka (dolžina:10km)
21.8. Bled (dolžina: 21km MOGOČE )
18.9. Koper (dolžina:21km Če me primorke primorajo )
3.10. Nabrežina (dolžina:21km/teren:cesta/ocena:4)
23.10. Ljubljana (dolžina: 21 km OBVEZNO)
20.11. Palmanova (dolžina:21km ČE NOBENEGA, TEGA PA OBVEZNO!)

Sam bi pa rad pretekel še kakšno razdaljo daljšo od 21km (za začetek vsaj 22 in potem 25 itd ) 16.4.2011 PRETEKEL -> 25,5km

Seveda, pogoj, da bom zdrav (upamo )
Tako, naj še kdo napiše svoj plan, pa mogoče se vidimo ...

V soboto pretekl tek trojk. Počasi in na easy, je to le skupinski tek, dobra zabava po poti in brez napora do konca !

[gregorbikupil]

Prelavfal v petek enih 10 km po ravnini, najbrž da malo manj - še vedno me začno bolet meča. Ampak bolet.
V nedeljo kako uro dirkal po hribih, tak da meča niso bila na polno obremenjena.

Grem spet na ravnino, ko v mečih popusti. Ma ni šans da bi se pustil - ne dam se! Bolj ko boli, bolj mislim na Petro kok je u lukno padla.....

[TomDar]

Prelavfal v petek enih 10 km po ravnini, najbrž da malo manj - še vedno me začno bolet meča. Ampak bolet.
V nedeljo kako uro dirkal po hribih, tak da meča niso bila na polno obremenjena.

Grem spet na ravnino, ko v mečih popusti. Ma ni šans da bi se pustil - ne dam se! Bolj ko boli, bolj mislim na Petro kok je u lukno padla.....

Preberi si Spovedi nočnega tekača - Dean Karnazes (Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner)
Model pravi, da ni ok če te ne boli
Priporočam kot vpogled, kako so nekateri "ubrisani" in skozi kaj vse so že šli

[TomDar]

Evo, še v tej temi (v Pohvali se - sem se že pohvalil )
Danes sem prekoračil število 500km skupno pretečenih kilometrov v tem letu.

[gregorbikupil]

Prelavfal v petek enih 10 km po ravnini, najbrž da malo manj - še vedno me začno bolet meča. Ampak bolet.
V nedeljo kako uro dirkal po hribih, tak da meča niso bila na polno obremenjena.

Grem spet na ravnino, ko v mečih popusti. Ma ni šans da bi se pustil - ne dam se! Bolj ko boli, bolj mislim na Petro kok je u lukno padla.....

Preberi si Spovedi nočnega tekača - Dean Karnazes (Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner)
Model pravi, da ni ok če te ne boli
Priporočam kot vpogled, kako so nekateri "ubrisani" in skozi kaj vse so že šli

Ma če si že ubrisan je boljš če si ornk
Te dni tekam z otroškim vozičkom

[TomDar]

V soboto 21.5 Tek treh src- Radenci. Grem na 21km.
Trenutni obeti za vreme so solidni

Gre še kdo ?